身体の小さな変化、見逃していませんか？

皆様こんにちは！
パーソナルジムシールドの高須です！

先日デッドリフトをやった後に背中と腰の境目辺りに違和感を感じました。

歩いている時は気にならないのですが、前屈みになると辛い状態でした。
そこで今回は、自分の身体の状態を把握することの大切さについてお話ししたいと思います！

トレーニングを続けていると、扱える重量が増えたり、以前よりも回数をこなせるようになったりと成長を実感できる場面があります。
その成長はとても嬉しいものですよね！

一方で、「もっと重い重量に挑戦したい！」「もっと頑張りたい！」という気持ちから、身体の小さな変化を見落としてしまうこともあるかもしれません。

私の場合、早朝のトレーニングで、身体が十分に温まっていない状態のまま、100kgのデッドリフトを行いました。

今回の違和感の原因だと断定はできませんが、この経験を通して、トレーニング前のウォーミングアップに加え、その日の身体の状態を確認してから、重量やメニューを選ぶことも大切だと感じました。
例えば、睡眠は十分に取れているか、疲労は残っていないか、筋肉痛や身体の違和感はないか、といったことです。

トレーニングは無理して頑張り続ければいいというものではありません。
せっかく身体を鍛えていても、痛めてしまっては本末転倒ですもんね。

皆様も、日々の身体の変化にも目を向けながら、無理のない範囲でトレーニングに取り組んでいきましょう！

これからも、皆様が安心してトレーニングを続けられるよう、私自身も学びながら取り組んでいきたいと思います！