体脂肪減少チャレンジの結果について！

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

体脂肪減少チャレンジの結果発表です！
ご参加して頂いた皆様、
本当にお疲れ様でした！

男性の部

⚫︎1位　アイス様（30代）
　・体重 61.9kg→59.９kg（-2kg）
　・骨格筋量 27.0kg→27.7kg（＋0.7kg）
　・体脂肪率 22.0%→17.５%（−4.５%）
　・体脂肪減少率 20%

お仕事は車の運転がほとんど。筋トレ初心者。週2回ペースでパーソナルトレーニングを行い、ご自宅にもダンベルを購入しトレーニングを行っているそうです。サプリメントも試行錯誤して活用し、食事は内容はカロリーを減らすことは行わず、たんぱく質中心、そしてお菓子やジュース、小麦粉系は控えることを意識したそうです。体脂肪が減ったことより筋肉量が増えたことに喜ばれてました。

⚫︎2位　YOP様（50代）
　・体重 82.7kg→78.7kg（-4kg）
　・骨格筋量 34.8kg→34.5kg（−0.3kg）
　・体脂肪率 26.2%→23.4%（−２.８%）
　・体脂肪減少率 11%

経営者でデスクワーク＆車の運転多め。月に2〜3回のペースでパーソナルトレーニング。9月の屋久島のハイキングを目標にトレーニングを継続。仕事柄食べる機会が多いため、食事は特に意識せずに筋トレにプラスして屋久島の為にもウォーキングを取り入れたそうです。体脂肪の減り具合に本人もびっくりしてました。

⚫︎3位　めだお様（60代）
　・体重 69.9kg→67.0kg（-2.9kg）
　・骨格筋量 29.9kg→29.6kg（−0.3kg）
　・体脂肪率 22.9%→20.5%（−２.4%）
　・体脂肪減少率 10%

お仕事はデスクワーク多めでほぼ座りっぱなし。休日は悪天候でなければ必ず早朝散歩を行っている。ご自宅でも課題のトレーニングを行うほどストイックなお客様。週1回ペースでパーソナルトレーニング。食事はカロリーを控えることを意識して行なったとの事。体脂肪は減ったが筋肉量にもこだわりがあるそうでまだまだ満足はしてない様。今後も筋トレをベースに試行錯誤していくみたいです。

女性の部

⚫︎1位　もとき様（30代）
　・体重 43.6kg→43.8kg（＋0.2kg）
　・骨格筋量 16.0kg→17.1kg（＋1.1kg）
　・体脂肪率 29.9%→26.1%（−3.8%）
　・体脂肪減少率 13%

デスクワークでほぼ座りっぱなし。月に3回ペースでパーソナルトレーニング。仕事と子育て両立。子供の抱っこによる肩こりで、肩こり改善と筋力アップを目的にトレーニング開始。育休から仕事に復帰しストレスもある中で、ストレスを理由に食事が増さない様にと意識。トレーニングも一生懸命なので、体脂肪が減り筋量アップという理想的な結果。体重はほとんど変わらないが、身内から痩せたと言われるとご本人も満足げでした。

⚫︎2位　ミント様（50代）
　・体重 51.0kg→48.3kg（−2.7kg）
　・骨格筋量 19.7kg→19.4kg（−0.3kg）
　・体脂肪率 28.2%→25.3%（−2.9%）
　・体脂肪減少率 10%

お仕事はデスクワークでほぼ座りっぱなし。月に2〜3回ペースでパーソナルトレーニング。食事は鶏肉でたんぱく質を摂取しながら、基本的に小麦粉や甘いものを控えるように意識されていた様です。トレーニングもしっかり頑張っているので筋量をほぼ維持した状態で体重＆体脂肪率がいい感じに落とせてました。ご本人的には目指すべき更なる理想の身体があり、そこに向けて今後も筋トレを頑張るみたいです。

⚫︎3位　しらたま様（60代）
　・体重 62.1kg→59.5kg（−2.6kg）
　・骨格筋量 23.0kg→22.9kg（−0.1kg）
　・体脂肪率 32.7%→29.6%（−3.1%）
　・体脂肪減少率 9%

専業主婦。週1回ペースでパーソナルトレーニング。食事とプラスで漢方やサプリなども活用し現在も絶賛ダイエット中。ご自宅でも自衛隊体操という特殊な体操を行い、日々運動の習慣を意識しているそう。またジムでのトレーニングも滝汗かきながら頑張る方で体力もどんどんついてきているとの事。老後も自分でしっかりと歩ける様にと今後も筋トレを続けるみたいです。