プロテインの価格爆上がり！

皆様、こんにちは！
パーソナルジムシールドの涌井です！

今日は、とてつもなく高騰しているプロテインについて記事を書いていきます。

Amazonで検索してもらえばわかるんですが、ビビるほどプロテインが高くなってます。
なぜそんなに高くなっているのか。
まず、アメリカでマンジャロが流行りまくる

⇨ 医者がプロテインを勧める
⇨ プロテインが爆発的に売れる
こんな流れが起きています。

ここでいうプロテインは、ホエイプロテインを指しています。

ホエイプロテインにはこんな種類があります。
・WPC＝普通のホエイ
一番よく売っているタイプです。
値段も比較的安いので、迷ったらまずこれでOK。
だし、牛乳でお腹を壊しやすい人は合わないことがあります。

・WPI＝お腹にやさしめのホエイ
WPCから「乳糖」という牛乳に含まれる糖などを、さらに取り除いたものです。
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする人に向いています。
その代わり、少し高い。

・WPH＝細かく分解したホエイ
タンパク質をあらかじめ細かく分解して、消化・吸収しやすい状態にしたものです。
値段は高めなので、普通に筋トレする人なら無理に選ばなくてもOKです。

たとえるなら、
WPC＝普通
WPI＝余計なものをさらに取り除いた高純度版
WPH＝さらに細かく分解した版

こんな感じです。

他にもプロテインには、ソイプロテインという大豆系のものなどがありますが、ここでは省きたいと思います。

基本的に、日本で販売されているホエイプロテインも、原料の多くを海外からの輸入に頼っています。
マンジャロ信者によってホエイ原料の需要が増える
⇨ 原料が足りなくなる
⇨ 日本に回ってくる原料にも影響が出る
⇨ さらに円安で高くなる

こんな感じで長くなりましたが、ホエイプロテインがとんでもなく高騰してます。
じゃあ、そもそもプロテインってそんなに重要なのか？
結構ここって大切だと思います。
個人的にですが…
プロテインって別にそんなに必要ではないかなと思います。笑
まったく必要ないという意味ではなく、「そこまですごい必要ではない」という感じですね。

なぜなら、プロテインはあくまでタンパク質を補給するための食品なので、個人的にはタンパク質を食べ物から、しっかり咀嚼して摂取してほしい派です。
つまり、タンパク質は固形物から摂取するのがおすすめです。
理由のひとつは、鶏肉などのタンパク質を含む食材を食べると、消化・吸収する過程でもエネルギーが使われるからです。
これは「食事誘発性熱産生」と呼ばれるもので、食事を摂ったあとに消化・吸収・代謝するためにもエネルギーが使われます。
プロテインももちろん消化・吸収されますが、液体なので固形物より手軽に摂取できるのが特徴です。
だからこそ、食事をしっかり摂れるのであれば、個人的にはまず普通の食事を優先してほしいと思っています。

そもそも人間は、何もしていない状態でも内臓や脳、筋肉などを働かせるためにかなりのエネルギーを使っています。
なので、疲労困憊になったり、極端な食事制限を続けたり、バランスの悪い食生活になったりすると、身体の調子や活動量にも影響が出てきます。
結果的に、日常生活での消費エネルギーが減って、痩せにくくなることもあります。

長くなりましたが、
タンパク質はできるだけ固形物から摂取しましょう、ということです。
なので、そこまで「プロテイン、プロテイン」になる必要も実際ないのかなあと個人的には思います。
プロテインは、どうしても忙しかったりして食事からの栄養補給が難しい方にはおすすめです。
ホエイに拘らず、ソイプロテインでも十分効果はあります。
ソイプロテインは大豆メインのプロテインです
ホエイプロテインよりは安いですが
味は個人差に分かれると思います
逆に、食事でしっかり摂取できる方は、なるべく食事から摂るようにしましょう。

ちなみに、こんなことを言ってしまってるんですが、パーソナルジムシールドでもプロテインは販売してるので、これで誰も当店のプロテインを買わなくなると思うとビクビクしてます。笑

タンパク質は、まず体重1kgあたり1g程度をひとつの目安にするのがおすすめです。
体重50kgの方なら、1日50g。
みたいな感じですね。

長くなりましたが、余裕のある方や必要な方はプロテインはおすすめです！

最後までお読みいただきありがとうございました！