片足立ちはバランス感覚だけではない？

皆様、こんにちは！
パーソナルトレーナーの高須です！

突然ですが、片足立ちはできますか？

この前ゴールドジムのグループレッスンで片足立ちをする時間があったのですが、
お恥ずかしいことに3秒ですら怪しかったです。
完全に晒し者状態でした（笑）

そんな時、インストラクターの方が「お尻の筋肉も大きく関わっている」と仰っていました。
今までは「自分はバランス感覚がないから仕方ない」と笑い話にしていましたが、
筋肉も関係しているということを知りました。

片足立ちの後に待っていたのはそう、お尻のトレーニングです。

自分では気付かなかったのですが、フォームが崩れていたようで、修正していただきました。すると、その瞬間から一気にキツさが変わり、今まで無意識のうちに楽な動きへ逃げていたことを実感しました。

つまり、片足立ちが苦手なのは、バランス感覚だけではなく、お尻の筋肉を上手く使えていなかったことも関係していたのです！

お尻の筋肉はヒップアップのためだけではありません。

片足立ちの時にお尻の筋肉が上手く使えていないと、身体を安定させるために太ももやふくらはぎに力が入りやすくなります。

お尻の筋肉をしっかり使えるようになると、身体を安定させやすくなり、太ももやふくらはぎへの負担を減らすことができます。

とはいえ、私自身もまだまだ練習あるのみ！

ちなみに、そんな私の密かな目標は片足で靴下を履けるようになることです（笑）

「片足立ちですぐふらついてしまうな」という方は、
是非一緒にお尻の筋肉を鍛えていきましょう！