BIG3（デッドリフト）について！

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はデッドリフトについてお話していこうと思います！

デッドリフトは、バーベルを床から持ち上げ、腰を伸ばして立ち上がり、再び床に戻すという動作を行います。
下背部の筋肉やハムストリングス（太ももの後ろ側の筋肉）、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）、臀筋（お尻の筋肉）などを鍛えられます。

⚫️両足を肩幅程度に開き、バーベルが足の甲を覆うようにセッティングする。
⚫️膝を曲げ、バーベルに手を添え、手の位置は肩幅で握る。
⚫️背筋を伸ばして胸を張り、息を吸いお腹を膨らませてバーベルを持ち上げる。
⚫️腰を伸ばして立ち上がり、バーベルを膝の上までくるように引き上げる。
⚫️背中を緩めずにバーベルをゆっくりと床に戻す。

※初心者は無理のない範囲で行いましょう！

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨