プロテインの基礎知識①

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はプロテインの基礎知識①についてお話していこうと思います！

プロテインとは何か？

プロテイン＝タンパク質

人間の身体は、水とプロテイン（タンパク質）の塊と言っていいほど、筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪、に至るまでタンパク質からできています。
タンパク質が不足すると人の身体は、様々な部分が機能不全に陥ってしまいます。

そうならない為にも、人間にとって「最も重要な栄養素」である「タンパク質」を適切に摂取することをおすすめしています。

タンパク質の摂取量の基準

まず、日本人の食事摂取基準によると成人だと体重1kgあたりおよそ1gが健康的な生活を送る上で最低限必要な量と考えられている。つまり、特に運動をしていない一般人であれば、体重1kgあたり1gで十分ですが…

しかし、筋肉をつけたい、かっこいい身体になりたい、競技パフォーマンスを上げたいという方の場合は体重1kgあたり2g摂取が理想です。
※国際スポーツ栄養学会推奨

例　体重50kg→タンパク質100g

日頃から運動をし、競技パフォーマンスを向上させたいアスリートや、アスリートだけではなく筋肉をつけたいという人はタンパク質をしっかり摂取することをおすすめしています。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨