ピラティスとヨガの違い

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はピラティスとヨガの違いお話していこうと思います！

ピラティスを続けると姿勢や身体機能の改善が期待できます。
ヨガがフォーカスするのは、どちらかといえば肉体よりも精神になります。
ヨガのポーズをとり、それをキープすることによって関節や筋肉は柔軟になり、
筋持久力やバランス能力も鍛えられるため、肉体への大きな効果も見込まれますが、
アーサナで自分の肉体に意識を向けることが瞑想につながり、
不安定なマインドをリセットしてくれるのがヨガなのです。

ピラティスとヨガでは呼吸法にも違いがあり、
ピラティスは胸式呼吸ですが、ヨガでは腹式呼吸です。
腹式呼吸ではお腹を膨らませたりへこませたりして胸郭を広げ、深い呼吸で循環器系の機能を磨きます。
ピラティスの胸式呼吸では交感神経を、それに対し、ヨガの腹式呼吸では副交感神経を活性化します。
交感神経が優位だと心身が活動的な状態になり、副交感神経が優位になるとリラックス状態になります。

目的に合わせてピラティスとヨガを活用してみましょう。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨