ピラティスの種類について

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はピラティスの種類についてお話していこうと思います！

マシンピラティス

マシンピラティスではリフォーマー、ラダーバレル、チェアなどの道具を使用します。
リフォーマーはベッドのようなもので、マシンピラティスの基本です。
身体の動きや状態を確認し、コンディションに合わせたトレーニングを行えます。

ラダーバレルは梯子のようなパーツと曲線を持った樽のようなパーツを組み合わせたマシンです。
仰向けになって背中を伸ばしたり、立位でサイドのストレッチを行ったりと、いろいろなエクササイズが可能です。

チェアは座るパーツとペダルがあるマシンで、座位と立位でのエクササイズに使用します。
体幹を安定させながらペダルを稼働させることにより、インナーマッスルと上肢と下肢を鍛えます。

いずれのマシンも負荷の調整ができ、数多くのエクササイズに対応しているため、
アスリートから高齢者まで、それぞれの身体の状態に合わせたピラティス・エクササイズが可能になります。

マットピラティス

マットピラティスは、自分の体重を負荷として使って行う自重トレーニングです。
マットがあれば自宅でも取り組めるので、手軽に毎日続けられるメリットもあります。
マットの上でのエクササイズで体幹を引き締め、関節などの体のゆがみを整え、インナーマッスルを鍛えます。
ピラティスでは動きだけではなく、胸式でしっかりと呼吸することも大切です。
初心者のうちは呼吸に意識を集中しすぎると、動きに集中できなくなる場合があります。
正しい動きを身に付け、上手に動けるようになってから呼吸に意識を向けるようにすることをおすすめします。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨