ボディメイクの注意点！

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はボディメイクでの注意点についてお話していこうと思います！

注意点その①

その①はオーバートレーニングに注意する事！です。
例えば、結果を出したいが為に毎日ストイックなトレーニングをしてしまうと、筋肉の成長は破壊と回復で成り立っているので休息の時間がなければ成長が遅れてしまいます。
また、休息がなければ怪我のリスクも高まってしまうため、トレーニングの中断にも繋がりかねません。
一回のトレーニングに対して1〜2日休むなどそれぞれのライフスタイルに合わせてその人のトレーニングのスケジュールを考えていくことが大切です。

注意点その②

その②は正しいフォームで行なう！です。
トレーニングは乱れたフォームで行なうと狙った筋肉にアプローチできません。
また乱れたフォームのまま重量を上げてしまうと怪我をしてしまう可能性があります。
狙った筋肉がどのように身体についているか、どう動かしたその筋肉が機能するか、また個々の柔軟性の関係でその部位の動きに制限がないかなどをしっかりと理解して丁寧な動作で筋肉に負荷を感じながら行なう事が大切になります。

注意点その③

その③は効果を実感する為の記録を残す！です。
ボディメイクはダイエットとは異なり、体重だけでの判断ではなく見た目の変化にも意識を向けなければなりません。
例えば、朝起きた時やトレーニング後など鏡で自分の姿を見て、その時の身体の具合を写真に撮ったり、トレーニング内容などを記録したりすることでモチベーションにつながったり、より良くボディメイクする為の改善点なども見つかります。
少し面倒なことかもしれませんが、記録をする行動もいい結果に繋がる行動の一つです。

まとめ

理想のカラダは人それぞれ違います。
だからこそマニュアル通りにはいけません。
身長、体重、骨格、怪我や疾患の状況など自分の身体をしっかりと理解した上で行うことが大切になります。
自分自身の意見ではなくトレーナーやジム仲間など他人からの意見も参考にしながら行なうこともいいでしょう。
モチベーションを高める為にもトレーナーや仲間などと励まし合いながらトレーニングを行うのも継続のコツになります。
最高の理想のカラダを目指し、しっかりとトレーニングに励んでいきましょう。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨