ダイエットの為の考え方！part3

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

ダイエットをお考えの方へ健康的に痩せるために意識すべきことなどを語っていきたいと思います！

ダイエット成功のコツ⑥

ダイエット成功のコツその④は…
有酸素運動を行なう！という事です。

ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーよりも小さくする事です。
身体を動かして消費カロリーを大きくすることで決められた摂取カロリーとの差も大きくなりダイエット効果に繋がってきます。

有酸素運動は脂肪燃焼の効果があり、比較的負荷が小さい運動なので運動に慣れていない方でもおすすめの運動になります。

有酸素運動の代表的なものは、ウォーキング、サイクリング、水泳、エアロビクス、アクアビクスなどが挙げられます。

無理のないように運動を継続される方は有酸素運動から取り組んでみるのもいいでしょう。

ダイエット成功のコツ⑦

ダイエット成功のコツその⑦は…
ウェイトトレーニングを行なう！という事です。

ウェイトトレーニングは筋肉に強い負荷かけることで筋肉を成長させると共に基礎代謝を上げる効果も期待できます。

基礎代謝とはじっとしていても、呼吸や心拍、体温維持など生命を保つために消費される必要最低限のカロリーです。

基礎代謝を上げることにより、日常生活に消費されるカロリーを増やすことができ、有酸素運動時の消費カロリーも増やすことができます。

食事の管理と共に、運動を無理なく継続することでダイエット成功へのゴールが更に近づいてきます。

ダイエット成功のための記事はpart1、part2もありますので是非ご覧になってください！

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨