BIG5について

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はここで一旦ということで、BIG5についてお話していこうと思います！

それではBIG5は、BIG3の3種目ではあまり刺激できない部位を狙った種目である
ミリタリープレス（スタンディングショルダープレス)、チンニング（懸垂）の2種目を加えたものになります。
全身を鍛えるならば、とりあえずBIG5をおさえておけば間違いないといえるほど効率良く筋肥大、筋力アップできることが期待できます。

ミリタリープレス

ミリタリープレスは三角筋をメインに僧帽筋や上腕三頭筋にも効果的な種目です。
この種目は肩の周りを鍛える事で肩痩せや肩こり予防に有効なだけでなく、二の腕引き締めダイエットにも効果にも繋がります。
また肩周りに筋肉がついた見た目は小顔効果ももたらします。
男性であれば、三角筋を大きくする事で体格が良く見えたり綺麗な逆三角形を作るのに効果的です。

チンニング（懸垂）

チンイングはコスパ最高の種目です。
この種目は広背筋をメインに僧帽筋、大円筋、三角筋、上腕二頭筋含む5つの筋群を同時に鍛える事ができます。
綺麗な逆三角形や姿勢改善にとても効果的な種目です。
女性にもメリットあり、背中のラインが整ってくびれのある美しい後ろ姿や、 肩甲骨が綺麗に浮き出た美しい背中を作る事ができます。
肩甲骨周りの筋肉をほぐす作用もあるので、肩こり防止にも効果的です。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨