BIG3について！

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はBIG3についてお話していこうと思います！

BIG3とは

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの総称を言います。

ベンチプレスは主に胸、三頭筋、前三角筋を鍛えるトレーニングで、上半身の筋力を向上しやすくします。
スクワットは下半身の筋肉、特に大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングスを鍛え、脚力の向上に効果を期待できます。
デッドリフトは、背中や腰、臀部、太ももなど全身の筋肉をバランス良く鍛えられ、持久力や安定力も身に付きます。

BIG3実施におすすめのアイテム

⚫️パワーベルト
パワーベルトとは、主に重量挙げやパワーリフティングで使用される、腰周りに装着するサポートベルトのことです。
パワーベルトを装着することで、腹圧を高めながら腰椎に負担をかかりにくくしてくれます。
特に、デッドリフトやスクワットなど、高重量を扱う際に装着すると安定性の向上、怪我の予防にもつながります。
初心者から経験者まで幅広いトレーニーに役立つアイテムです。

⚫️リストラップ
リストラップとは、主に重量挙げや筋力トレーニングで使用される、手首をサポートするための筋トレグッズです。
手首周りに巻くことで、手首の安定性を高め、持ち上げる重量に対するグリップ力を向上させてくれます。
リストラップはベンチプレスなど、重いダンベルやバーベルを扱う種目で特に役立ちます。

⚫️パワーグリップ
パワーグリップは握力の消耗を軽減してくれて保護する役割があるため、鍛えたい部位を集中的にトレーニングできます。
バーベルやダンベルを持ち上げる際はもちろん、
ラットプルダウンなどの背中の種目のグリップを補助してくれます。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨