骨について③

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回は骨について③お話していこうと思います！

成長期からの骨作り

骨密度の低下や骨折の話題が高齢者に多いため、骨は高齢者の問題と認識している方も多いかもしれませんが、そうではありません。
骨の健康という観点からすれば、成長期での骨づくりが一生の骨量に大きく影響します。
若くても出産や生活習慣によっては骨量を低下させるリスクがあります。

日常生活から骨の健康意識

骨の健康を維持・強化するために、カルシウムの摂取はとても大切です。
カルシウムは、体内に吸収されにくいため、摂取されても多くは排出されてしまいます。
意識して食事からカルシウムを摂取し、
体内に吸収、定着しやすくするために日光浴、バランスの取れた食事、適度な運動も大切です。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨