睡眠と運動の関係①

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回は睡眠と運動の関係①ついてお話していこうと思います！

睡眠と運動の関係とは？

睡眠と運動には相関関係があります。
運動には睡眠を促進する効果があり、一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができます。
睡眠は脳と体にかかるストレス・疲労を取り除く働きがあるため、体を健康な状態に保つこと、
メンタルヘルスの向上にも繋がります。

また、定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないといわれています。
寝つきが良くなり、深い睡眠がとれるようになるからです。
また夜に何度も目が覚めること（中途覚醒）も減少するので、安定した睡眠をとる事ができます。
また睡眠には一定のサイクルがあり、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が約90分周期で変化し、身体を回復させています。
このサイクルが乱れないよう睡眠の質・量を向上させることで、心身の健康を期待できます。

スポーツパフォーマンスの向上や、家事・仕事の効率を上げたい時には睡眠と運動のバランスを意識することが大切です。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨