ヨガの呼吸①

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はヨガの呼吸①お話していこうと思います！

ヨガと呼吸

ヨガでは瞑想を通じて呼吸に集中し、自己の内面と向き合うことができるようになります。
その結果、集中力が上がり、自分で感情のコントロールがしやすくなると言われています。

⚫︎ヨガの基本の呼吸、腹式呼吸
ヨガの基本の呼吸は、腹式呼吸です。
この呼吸法は、自律神経の一つである副交感神経を優位にします。
ストレスはかかりすぎると、不安感や不眠、頭痛や肩こりなどの原因にもなります。
副交感神経を刺激することで身体をリラックスさせ、ストレスや身体の緊張からくる諸症状を和らげる効果が期待できます。

⚫︎明るく前向きな気持ちに
精神面も、徐々にイライラや不安など、マイナスの感情に支配されることなく、プラス思考へと考え方が変化していきます。
深い呼吸が気持ちを落ち着かせ、自律神経を整えていきます。

⚫︎ホルモンバランスが整う
自律神経バランスが整うと、女性ホルモンバランスの乱れも改善されます。
更年期障害の症状や月経に伴うトラブルなどの解消にも役立つと言われています。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨