ヨガの効果！

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はヨガの効果についてお話していこうと思います！

瞑想でスッキリ

瞑想は、不安や心配、他人からの評価など、心に去来する雑念を鎮めることです。
ほとんどの人は目が覚めて意識があるかぎり、「何も考えてない」という状態は、ありません。
ヨガで意識を保ちながら「瞑想状態」になる練習をすると、不安や心配事、堂々めぐりの思考がストップ（脳が休憩）し、
頭と心がスッキリします。
ヨガはヒンズー教、仏教が源流であり、インドの諸宗教の教えとつながりがあるのは確かですが、
決して宗教そのものではありません。
ヨガはむしろ宗教を超え、普遍の宇宙と一体化するものと言われています。

アーサナが自律神経を整える

ヨガの効果の一つに、自律神経を整えメンタルを安定させることが挙げられます。
自律神経は、睡眠や内臓のはたらきなど、人間の整体リズムをつかさどっています。
ヨガでアーサナを取ると、関節のつまりが取れ、筋肉がほぐれ、血液やリンパの流れがよくなります。
呼吸やお腹をねじる動きでは、筋肉のほか、内臓も刺激。消化や便通がよくなるなど、内臓機能にも効果をあります。
血液、リンパ、エネルギーのめぐりがよくなることで、自律神経が整っていくのです。

筋肉量アップ

呼吸とアーサナを繰り返すことで、次第に筋肉量が増えます。
アーサナのキープに必要なインナーマッスルが強化されると、骨格を正しい位置で支えられるようなり、
姿勢の歪みが改善されます。
姿勢がよくなることで筋肉へ負荷バランスがよくなり、代謝が上がってボディメイクにも繋がります。
歪んだ骨格に押し出されていた内臓も元の場所に戻り、機能が正常化します。
また、筋肉や関節の動きが滑らかになることで柔軟性が向上します。
長時間歩くのが楽になったり、膝や腰の疲労が軽減したりと、日常の動作もスムーズになっていくでしょう。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨