プロテインの基礎知識②

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はプロテインの基礎知識②についてお話していこうと思います！

タンパク質が不足するとどうなる？

まず、明確に身体の不調が現れます。
そもそも身体の材料が不足すれば、筋肉だけではなく、肌や髪の毛といった部位にも大きな影響を受けます。
また、スポーツやトレーニングなどを行なっている場合は筋肉がダメージを受けるため、そのダメージを修復する為にもより多くのタンパク質が必要です。
タンパク質が不足すると、身体作りが上手くいかない上に、回復が遅かったり、怪我をしやすくもなります。

タンパク質の必要摂取量

トレーニングやスポーツを行なっている場合、身体作りに必要なタンパク質量は
体重1kgあたりタンパク質2g（例　体重50kg→タンパク質100g）です。

この数字を普段の食事から摂取するとなると、それぞれのライフスタイルだったり、食事方法によっては厳しい場合があります。

そこでプロテインを活用することにより、理想のタンパク質の摂取量に近づけることができます。
もちろん普段の食事を第1に考え、足りない分をプロテインで補う考え方をおすすめします。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨