ピラティスの主な効果

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はピラティスの主な効果お話していこうと思います！

インナーマッスル強化

一般的に、スポーツジムでのウエイトトレーニングや筋トレで鍛えるのはアウターマッスルです。
ピラティスでは、手では触ることができない場所にある深層筋のインナーマッスルを重視します。
インナーマッスルを育てて、安定に導く方法になります。
頭を正しいポジションに置き、その上で首と背中を伸ばしながら動く動作がピラティスの基本になります。

姿勢改善

頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善されるのです。
また、身体が正しく動くようになります。
つまり、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、ケガや故障などの防止につながるだけではなく、パフォーマンスがアップするのです。
多くのアスリートがピラティスに着目する理由もここにあります。
また、姿勢が改善されると、筋肉の凝りや痛みなどの解消にも結び付きます。

腹式呼吸

ピラティスでの呼吸は、交感神経を活性化させる胸式呼吸が基本です。
息を吸う際にはしっかりと肋骨を広げて、たくさんの酸素を取り込みます。
胸式呼吸で胸に空気を深く吸い込むと、肋骨の下に付いている横隔膜やお腹周りのインナーマッスルである腹横筋、
そして、骨盤で内臓を支えている骨盤底筋も動きます。
正しく呼吸しながら身体のパーツに意識を向けてピラティスの動作を続けると、
姿勢とボディラインが美しくなり、身体が正確に動くようになり、内臓の細胞も活性化されることが期待できます。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨