ストレッチについて②

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はストレッチについて②お話していこうと思います！

柔軟性を高めるストレッチにも、いくつか種類があります。
柔軟性や場面に応じて行うストレッチを選ぶ事でその場面での効果を高めることもできます。
起床後や運動前は動的ストレッチ、就寝前や運動後は静的ストレッチが適しています。

ストレッチの種類

⚫️スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
　反動や動きを伴わず、持続的に関節や筋を伸ばしていく方法

⚫️ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
コントロールした動きの中で筋を徐々に伸ばしていく方法

⚫️バリスティックストレッチ（動的ストレッチ）
脱力状態を保ち、反動の力によって大きく引き延ばす方法

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨