腸内環境について！

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回は腸内環境ついてお話していこうと思います！

腸内環境とは…

腸内環境とは、腸の中の細菌を含めた、腸内全体の事を表します。

人の腸には1000種類、100兆個の細菌が住んでいると言われています。
細菌は種類や性質によって集まり、腸内で生態系を作り活動しています。
その様子が種類が集まった「お花畑 フローラ」に似ていることから腸内フローラとも呼ばれています。

腸内細菌は一般的に3種類に分けられ、善玉菌、悪玉菌、日和見菌があります。
その中で悪玉菌が悪いイメージがありますが、悪玉菌が少なすぎることも良くなく、全体の適切なバランスで腸内環境が整います。

腸内細菌のパターンは人によって違います。
また食生活や生活環境によっても変わってくるので、
整える為にはライフスタイルや体調などを把握しながら自信に合った食事を見つけていくことも大切です。

腸内環境を整えるメリット！

腸内環境を整えるメリットの一つは免疫力が上がる！ということです。
腸には身体の免疫細胞の7割が集まっており、外部からのウイルスや細菌から守る働きがあります。これを腸管免疫といいます。

メリットのもう一つは代謝が上がり太りにくくなる！ということです。
腸内環境が良いと、栄養をスムーズに吸収することができるので、身体に栄養が行き渡りやすくなります。
肝臓にもスムーズに栄養が運ばれることにより、代謝が上がり、内臓も正常に働くので体温が上がり、エネルギーを消費されやすい身体になります。

なかなか痩せない、不調が続くなどのお悩みがあれば腸内環境を見直してみるのも良いでしょう。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨