ローファットダイエットについて！

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はローファットダイエットについてお話していこうと思います！

ローファットダイエットとは

ローファットダイエットとは日々の食事で摂取している三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の中の脂質の量を減らして痩せるダイエットです。
基本的に揚げ物や、脂質の多い肉類を避け、白米などの炭水化物や鶏肉肉や魚などのタンパク質を中心に食べていくという感じです。

脂質に関しては、性別や個体差などで変わってきますが、基本的に20g〜40g程度の摂取量になります。
低脂質の食事を気をつけていかないとすぐにオーバーしてしまう摂取量になりますので数字を意識しながらの食事管理が大切です。

ローファットダイエットで痩せる理由

脂質は1gが9kcalであり、1gが4kcalのタンパク質や炭水化物より高カロリーであることから、脂質の量を減らせば自然と1日の総カロリー量が減り、ダイエットにつながるという仕組みです。

また、脂質を摂取した際は、炭水化物のようにグリコーゲンとして体に貯蔵されてから脂肪になるのではなく、直接、皮下脂肪や内臓脂肪などの脂肪細胞を増大させてしまうことがわかっています。

色々なダイエット方法がありますが、ローファットダイエットが一番行ないやすいダイエットと言われています。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨