ケトジェニックダイエットについて！

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はケトジェニックダイエットについてお話していこうと思います！

ケトジェニックダイエットとは

まず、一言で言うと糖質制限のひとつです。

ケトジェニックとは、ケトン体を肝臓で作り出して、脳などのエネルギー源として働かせる状態です。このケトン体は体脂肪を燃やして作られます。
現代の食事はご飯や麺類、パンなどの炭水化物が主食になっているため、エネルギーは糖質かた作られるようになっています。糖質からエネルギー源とすることをグリコジェニックと言います。

私たちの身体にはケトジェニックとグリコジェニックの２つのエネルギー源がありハイブリットの状態です。ケトジェニックダイエットは糖質を制限して脂肪をたっぷり摂り、体脂肪をエネルギー源とする身体へ変えていくことです。

ケトン体を上手く利用したケトジェニックダイエットは、体脂肪を落としやすいダイエット方です。個人差がある場合もありますが、ポイントをしっかりと押さえれば、ダイエット効果はしっかりと実感できるでしょう。

糖質制限との違い

ケトジェニックダイエットは糖質制限のひとつですが、厳密には糖質制限とは異なります。

ケトジェニックダイエット…
炭水化物をカットして、脂質を多めに摂る。

糖質制限…
糖質を制限する。

ケトジェニックダイエットで理想的なPFCバランスは、
タンパク質（P）30%、脂質（F）60%、炭水化物（C）10%
です。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨