2025-04-13
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 今回はヨガの効果についてお話していこうと思います！ 瞑想でスッキリ 瞑想は、不安や心配、他人からの評価など、心に去来する雑念を鎮めることです。ほとんどの人は目が […]
2025-03-31
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 今回はヨガの歴史②についてお話していこうと思います！ 日本での流行 日本にヨガが伝来したのは6世紀ごろ、仏教とともに、仏教の修行法の一つとして伝わったと言われま […]
2025-03-30
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 今回はヨガの歴史①についてお話していこうと思います！ ヨガの始まり ヨガの発祥地はインド。時代は約4500年前のインダス文明の頃と言われています。インダス文明最 […]
2025-03-23
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 今回はヨガについてお話していこうと思います！ ヨガとは、心の安定を一番の目的としたエクササイズで、呼吸と瞑想を基本とし、全身を使ったポーズをすることで心身を健や […]
2025-02-23
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 就寝直前の過ごし方！についてお話していこうと思います！ 就寝直前は自律神経をリラックスさせ、体の中を修復させるリズムへ移行することが大切です。 ⚫️就寝直前に激 […]
2025-02-13
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 良質な睡眠を高める運動とタイミング！についてお話していこうと思います！ 夕方～就寝3時間前 軽い全身運動を取り入れることをおすすめします。適度な運動は精神的な緊 […]
2025-01-31
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 今回は睡眠と運動の関係②ついてお話していこうと思います！ 積極的睡眠で得られる効果 ⚫️精神的な疲労回復 積極的睡眠は脳の疲労が取り除かれるため、ストレス解消や […]
2025-01-30
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 今回は睡眠と運動の関係①ついてお話していこうと思います！ 睡眠と運動の関係とは？ 睡眠と運動には相関関係があります。運動には睡眠を促進する効果があり、一方睡眠を […]
2024-12-23
皆様、こんにちは！パーソナルジムシールドの本田です！ 年末年始はどのように過ごす予定ですか？お客様から伺うのはほとんどが食のイベントです！体重増加もとても気になる所ですよねぇ…私自身は、年末年始は割り切って楽しもう！とい […]
2024-09-30
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 今回はデッドリフトについてお話していこうと思います！ デッドリフトは、バーベルを床から持ち上げ、腰を伸ばして立ち上がり、再び床に戻すという動作を行います。下背部 […]
