就寝直前の過ごし方！
2025-02-23
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 就寝直前の過ごし方！についてお話していこうと思います！ 就寝直前は自律神経をリラックスさせ、体の中を修復させるリズムへ移行することが大切です。 ⚫️就寝直前に激 […]
良質な睡眠を高める運動とタイミング！
2025-02-13
皆様、こんにちは！八千代市のパーソナルトレーナー本田です！ 良質な睡眠を高める運動とタイミング！についてお話していこうと思います！ 夕方～就寝3時間前 軽い全身運動を取り入れることをおすすめします。適度な運動は精神的な緊 […]
