ケトジェニックダイエットのデメリット！

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はケトジェニックダイエットのデメリットについてお話していこうと思います！

体調を崩す可能性がある

ケトジェニックダイエットを続けていると、身体が脂質をエネルギー源として使い出す「ケトーシス」の状態に突入します。その後、「ケトインフルエンザ」と呼ばれる副反応を起こすことがあるのです。
ケトインフルエンザの具体的な症状は、頭痛、疲労感、筋肉痛、吐き気、下痢など。
しばらくケトジェニックダイエットを続けると症状は落ち着いてきます。

特有の体臭が出る可能性がある

ケトジェニックダイエットでは甘酸っぱいような特有の体臭が出る可能性があります。
これは脂肪が燃焼される際に出るケトン体の匂いで、ケトン体は「アセトン」という物質を含んでいるため特有の臭いがします。

メニュー選びが大変

まず、外食時にメニュー選びに苦労します。
最近では糖質オフメニューも増えてはきましたが、まだまだ厳しい状況です。
ライス抜きにしたり、単品メニューを組み合わせるなどの工夫が必要です。
また、食費が高くなる傾向があるため、できる限り自炊をして食費を節約することをおすすめします。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨