ウォーキングの効果②

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はウォーキングの効果②についてお話していこうと思います！

ダイエット効果

ウォーキングを長時間行うことによって、体に多くの酸素が取り込まれ、体脂肪を効率よく燃焼させる事ができます。その結果、肥満の解消や予防が期待できます。

生活習慣の予防

ウォーキングによって血液の流れる抵抗値を下げることにより、血圧が低下するほか、血中脂質や血糖が減少します。その為、生活習慣病の予防や改善が見込まれます。また運動することで、心肺機能の向上も期待できます。

メンタルの安定

歩くことでストレスが解消されたり、気分がリフレッシュしたりして、メンタルバランスを整える効果が期待できます。さらに心と体がリフレッシュすることで、睡眠の質の向上やうつ病の改善も期待できます。

脳の活性化

筋肉と脳細胞には密室な関係があり、ウォーキングによって足の筋肉をたくさん使うことで、大脳に良い刺激が与えられます。また多くの酸素が脳に運ばれるため、脳細胞を活性化させ、脳の血管の老化を遅らせる事が期待できるほか、アンチエイジングにも効果的です。

骨粗鬆症の予防

骨は刺激を加えることで強さが増すと言われています。ウォーキングで骨に過度な刺激を与えることで、骨粗鬆症の予防ができる可能性が高まります。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨