ウォーキングの効果②
皆様、こんにちは!
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です!
今回はウォーキングの効果②についてお話していこうと思います!
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ダイエット効果
ウォーキングを長時間行うことによって、体に多くの酸素が取り込まれ、体脂肪を効率よく燃焼させる事ができます。その結果、肥満の解消や予防が期待できます。
生活習慣の予防
ウォーキングによって血液の流れる抵抗値を下げることにより、血圧が低下するほか、血中脂質や血糖が減少します。その為、生活習慣病の予防や改善が見込まれます。また運動することで、心肺機能の向上も期待できます。
メンタルの安定
歩くことでストレスが解消されたり、気分がリフレッシュしたりして、メンタルバランスを整える効果が期待できます。さらに心と体がリフレッシュすることで、睡眠の質の向上やうつ病の改善も期待できます。
脳の活性化
筋肉と脳細胞には密室な関係があり、ウォーキングによって足の筋肉をたくさん使うことで、大脳に良い刺激が与えられます。また多くの酸素が脳に運ばれるため、脳細胞を活性化させ、脳の血管の老化を遅らせる事が期待できるほか、アンチエイジングにも効果的です。
骨粗鬆症の予防
骨は刺激を加えることで強さが増すと言われています。ウォーキングで骨に過度な刺激を与えることで、骨粗鬆症の予防ができる可能性が高まります。
✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨