ウォーキングの効果①

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はウォーキングの効果①についてお話していこうと思います！

ウォーキングとは歩いて行う有酸素運動です。
有酸素運動とは酸素を使って脂肪をエネルギーに変えることで体脂肪を減らす運動のことです。

ウォーキングは健康づくりや生活習慣病も予防など、しっかりと目的を持って行うものです。
そのため目的もなくブラブラ歩く散歩とは違い、動作の質や強度を意識しながら長時間歩くことが重要になります。

またウォーキングはランニングやジョギングと異なり、膝や腰に負担がかかりにくく、怪我のリスクが少ないのが特徴です。
運動が苦手な方でも取り組みやすい運動とも言えるでしょう。

次回の投稿にてどのような効果が得られるかを具体的に解説していきます。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨