ローファットダイエットのメリット！

皆様、こんにちは！
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です！

今回はローファットダイエットのメリットについてお話していこうと思います！

メリットその①

ローファットダイエットのメリットその①はダイエット中でも筋肉量を維持しやすいという事です。

その理由として体のエネルギー源となる炭水化物をしっかりと摂取することが挙げられます。
糖質制限をしてしまうと、体がエネルギーを生み出すために筋肉の分解を促進してしまうことがあります。これを「糖新生」と言います。
ローファットでは十分に炭水化物を摂取しており、糖新生が促進されることはほとんどありません。

これらのことから、ローファットダイエットは筋肉量を維持しながら体重を減らせるダイエット方法と言えます。

メリットその②

ローファットダイエットのメリットその②はリバウンドしにくいという事です。

体には「ホメオスタシス」という機能があり、急激に体重が減った場合に元の体重に戻ろうとする機能があります。
リバウンドをしてしまう人はホメオスタシスの影響が大きいと言えるでしょう。
それを防ぐためには急激な減量はおすすめしません。

ローファットダイエットでは急激に体重が減るのではなく、ゆっくりと落ちていきます。
また、筋肉量を維持しやすい為、体重が減っても代謝が急激に低下することはありません。そのためリバウンドしにくいと言えます。

メリットその③

ローファットダイエットのメリットその③は実行しやすい！という事です。

まず、1日の脂質の量を減らすというダイエットなので、揚げ物や脂質の多い肉類、その他脂っこい物を避ければ良いという考え方で実行できます。

一方、糖質制限だと、白米やパンはもちろん、にんじんやさつまいもなどの根菜類、調味料や炭酸水なども制限され、タンパク質や脂質の摂取量を増やさないといけないので、管理が難しいと言えます。

これらのことから、ダイエット初心者で慣れていない方はローファットダイエットから初めてみるのも良いでしょう。

メリットその④

ローファットダイエットのメリットその④は費用が安いという事です。

ダイエットを実行するにあたって費用の方も心配するところではあります。

糖質制限の方では、タンパク質、脂質をメインに摂取する必要があるため、肉類やMCTオイル、アボカドなど費用がかかる食材に偏る傾向があります。

一方で、ローファットダイエットであれば、炭水化物とタンパク質を中心に摂取するすることがメインなので、白米や鶏胸肉などを選択すれば食材の費用も安く抑えることができます。

ダイエットは継続が大事ですので、費用面の意識も大切ですね。

✨皆様にとって素敵なフィットネスライフを✨