期間3ヶ月
（6月〜9月末）
体重 −3.5kg
体脂肪 −4.6％
過去は自己流のダイエットがほとんど(ロカボダイエット、月曜断食、ファスティング等)で、体重の数値ばかり気にしてました。 それなりに痩せましたが、あまり健康的な痩せ方でなく、老けた感じの痩せ方でした。 体重の減りも限界がきて、維持・継続も難しかったです。 今回は、初めて筋トレで筋肉を付けつつ、食事面も1日のPFC摂取量を決めてしっかりサポートして頂きました。
仕事柄飲み会も多いのですが、そんな時でも数値に大きく影響することがなく、着実に体が締まり、全体的にラインがスッキリしたと思います。 何をしても落ちなかった前ももの張りと脇肉もすっきりして、ヒップアップ・バストアップにも繋がった気がします。
今回のダイエットで、炭水化物を適度に摂った方が痩せるという事や、とにかく睡眠と水分補給が大事だということも学びました。 また、しっかり効果のあるトレーニングも行うことができ、3ヶ月の短期間で想像以上に体重は落ちたし、冷えの改善や、汗を良くかくようになって代謝も上がった気がします。35℃台だった体温も36℃台に上がりました。
今後もボディメイクを行ないつつ、もう少し体重も落としたいので、食事管理もローファットを続けたいと思います。