トレーニングコース

カウンセリング

初回のカウンセリングでは、お客様のトレーニングの目標や目的、運動経験、生活習慣、お食事の内容、身体のお悩みや現在のコンディションなどをお伺いします。また、姿勢や柔軟性、身体の状態も確認し、一人ひとりに最適なトレーニングプランをご提案いたします。カウンセリング内容をもとに、今後のトレーニングの流れや目標達成までのプランをご説明し、無理なく継続できるようサポートいたします。ダイエットやボディメイク、筋力アップ、健康維持など、どのようなお悩みでもお気軽にご相談ください。

ウェイトトレーニング

カウンセリングでお伺いした内容や姿勢・身体の状態をもとに、お客様一人ひとりに最適なトレーニングメニューを作成します。目標や体力レベル、運動経験に合わせて無理なく進めるため、初心者の方でも安心して取り組めます。トレーニングでは、マルチラックを使用したウェイトトレーニングを中心に、多彩な種目で全身を効率よく鍛えていきます。胸・背中・脚・肩など、目的に応じて幅広い部位へのアプローチが可能です。また、必要に応じてダンベルや自重トレーニングも組み合わせることで、筋力アップやダイエット、姿勢改善、ボディメイクなど、それぞれの目標に合わせた効果的なプログラムをご提供します。

モビリティコース

マシンピラティス

専用のピラティスマシンを使用することで、姿勢改善や体幹強化、柔軟性の向上をはじめ、ボディラインの引き締めや肩こり・腰痛予防、運動機能の向上など、幅広い目的に対応したエクササイズを行います。マシンが身体の動きをサポートするため、運動初心者の方や体力に自信のない方でも安心して取り組んでいただけます。必要に応じて自重エクササイズやストレッチも組み合わせながら、無理なく効果的に身体を整えていきます。正しい姿勢や身体の使い方を身につけることで、日常生活の動きも改善し、健康的で美しい身体づくりをサポートいたします。

モビリティトレーニング

関節の可動域を広げながら、身体をスムーズに動かせるようにするエクササイズを取り入れ、姿勢改善や肩こり・腰への負担軽減、身体のバランス向上、運動パフォーマンスの向上を目指します。身体の正しい使い方を身につけることで、日常生活での動作も楽になり、疲れにくく動きやすい身体づくりにつながります。比較的シンプルで取り組みやすいエクササイズが中心のため、トレーニング初心者の方や運動に苦手意識のある方、体力に自信がない方でも安心してご利用いただけます。お客様一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて無理のない内容をご提供致します。

ボディケアコース

姿勢分析

姿勢の乱れや慢性的な肩こり、腰痛、ケガの原因は、部分的な筋力不足や柔軟性の低下、関節の可動域の制限などが大きく関係しています。まずは姿勢分析や身体の動きを細かくチェックし、お客様一人ひとりの身体のクセや弱点をリサーチします。その結果をもとに最適なボディケアを行い、筋肉のバランスや柔軟性を整えながら、不調の改善やケガの予防、動きやすい身体づくりをサポートします。

もみほぐし

リラクゼーションメニューもご用意しております。トレーニング後の筋肉の疲労回復はもちろん、デスクワークや立ち仕事、家事や育児などで蓄積した疲れや身体のコリを、もみほぐしによって丁寧にケアします。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、心身ともにリフレッシュできる時間をご提供します。日頃の疲れを癒したい方は、ぜひボディケアコースをご利用ください。