腸内環境を整える食事②

皆さんこんにちは!
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です!

今回は腸内環境を整える食事②についてお話していこうと思います!

善玉菌は、味噌やヨーグルト、漬物など発酵食品から摂ることができますが、そのような食事が苦手な方もいるかと思います。
これらの食品は酪酸菌を含みます。
酪酸菌とは、大腸の主要なエネルギー源となり、腸の正常な働きを支える役割があります。
腸内に存在する酪酸菌の比率は腸内細菌全体の20%以下とされており、人によってはほとんどない場合もあります。
酪酸菌を増やしていくには、酪酸菌配合のサプリメントを摂取していくのも良いでしょう。

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