ローファットダイエット!

皆さんこんにちは!
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です!

今回はローファットダイエットについてお話していこうと思います!

ローファットダイエットとは日々の食事で摂取している三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)の中の脂質の量を減らして痩せるダイエットです。
基本的に揚げ物や、脂質の多い肉類を避け、白米などの炭水化物や鶏肉肉や魚などのタンパク質を中心に食べていくという感じです。


脂質に関しては、性別や個体差などで変わってきますが、基本的に20g〜40g程度の摂取量になります。
低脂質の食事を気をつけていかないとすぐにオーバーしてしまう摂取量になりますので数字を意識しながらの食事管理が大切です。

次回からのブログもローファットダイエットについてお話していますのでぜひご覧ください!

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