ローファットダイエットのおすすめの食材②

皆さんこんにちは!
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です!

今回はローファットダイエットのおすすめの食材②についてお話していこうと思います!

前回は炭水化物についてお話ししましたが、今回はタンパク質と脂質についてです。

●タンパク質
・鶏胸肉(皮なし)
・鶏ささみ
・牛肉(もも肉、ヒレ肉)
・豚肉(もも肉、ヒレ肉)
・白身魚
・えび、いか、たこ、ホタテ
・卵

タンパク質を肉や魚で摂取しようとすると脂質量がオーバーする恐れがあるため、種類に気を付ける必要があります。
また、食物で規定のタンパク質量を摂取しようとするのが辛いという方はプロテインドリンクにも頼ってもいいでしょう。

●脂質
・オリーブオイル
・MCTオイル
・ナッツ類
・えごま油

脂質に関しては積極的に摂る必要はありませんが、少なすぎても良くないので過剰に摂取しない範囲で上記食材の良質な脂質で調整してみるのもいいでしょう。

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