ローファットダイエットのおすすめの食材①

皆さんこんにちは!
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です!

今回はローファットダイエットのおすすめの食材①についてお話していこうと思います!

基本的には、脂質の少ない「炭水化物」「タンパク質」を中心に食事を組み立てていくことになります。
脂質も0にするわけにはいけませんので限られた数字の中で良質な脂質を摂取するように心がけましょう。

●炭水化物
・白米
・玄米
・うどん
・蕎麦
・オートミール
・パスタ
・フランスパン
・全粒粉

炭水化物の中で気をつけなければならないのが、パン、菓子パン、サンドウィッチ系です。脂質の量が多いのでそこに関しては注意しましょう。
パンでもフランスパンや全粒粉使用のものは脂質は少ないので問題ありません。

次回はタンパク質と脂質についてお話します。

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