ダイエット成功のコツ⑥

皆さんこんにちは!
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です!

今回はダイエット成功のコツその⑥としてお話していこうと思います!

ダイエット成功のコツその④は…
有酸素運動を行なう!という事です。

ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーよりも小さくする事です。
身体を動かして消費カロリーを大きくすることで決められた摂取カロリーとの差も大きくなりダイエット効果に繋がってきます。

有酸素運動は脂肪燃焼の効果があり、比較的負荷が小さい運動なので運動に慣れていない方でもおすすめの運動になります。

有酸素運動の代表的なものは、ウォーキング、サイクリング、水泳、エアロビクス、アクアビクスなどが挙げられます。

無理のないように運動を継続される方は有酸素運動から取り組んでみるのもいいでしょう。

もちろんウェイトトレーニングも大事ですので次回のブログにて語らせていきます。

その他トレーニング方法に関してなどの質問も受け付けておりますので、
パーソナルジムシールドにぜひご相談ください!

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