ダイエット成功のコツ⑤

皆さんこんにちは!
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です!

今回はダイエット成功のコツその⑤としてお話していこうと思います!

ダイエット成功のコツその⑤は…
睡眠を取る!という事です。

1日に10時間眠った日に比べ、4時間睡眠を2日続けると食欲を抑えるホルモンの分泌量が低下し、反対に食欲を高めるホルモンの分泌量が増えてしまうことがわかっています。

代表的なものとしてはコルチゾールというホルモンです。

コルチゾールは本来、ストレスからカラダを守っているホルモンですが、夜間でも分泌されると緊張状態が続き睡眠不足にも繋がります。睡眠不足だとエネルギーを溜め込もうとしてしまいそれが肥満などに繋がってきます。

現代はお仕事などのストレスもありコルチゾールとうまく付き合っていくのは難しいと言われてますが、寝る前にスマホをいじらない事や照明、ベットや枕などにこだわるなど睡眠の質を上げていく工夫も必要となってきます。

ダイエットは睡眠の質にもこだわっていきましょう!

ダイエットはパーソナルジムシールドにも是非ご相談ください!

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