ダイエット成功のコツ④

皆さんこんにちは!
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です!

今回はダイエット成功のコツその④としてお話していこうと思います!

ダイエット成功のコツその④は…
食物繊維を摂る!という事です。

食物繊維は腸内環境を整える為には不可欠なものになってきます。
また脂質、糖、塩分を吸収し体外に排出する働きがあるため、肥満の予防や改善にも効果が期待できます。
更に食物繊維を多く含む食品は噛みごたえがあり、満腹感が得られやすいというメリットもあります。

肉や魚などにはほとんど含まれず、野菜や果物、海藻などに多く含まれているため、それらの食品を積極的に摂取するといいでしょう。

ダイエットはこのように腸内環境を整えたり、満腹感を得ながら食事を行なうなどの工夫も必要となってきます。

その他質問等ございましたら、パーソナルジムシールドにもぜひご相談ください!

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