ダイエット成功のコツ③

皆さんこんにちは!
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です!

今回はダイエット成功のコツその③としてお話していこうと思います!

ダイエット成功のコツその③は…
21時以降の食事を控える!という事です。

夜間(22時〜2時)には脂肪を溜め込む働きがある「ビーマルワン」というタンパク質の分泌量が増加すると言われています。
消化の為に時間を確保する為にも余裕を持って21時以降の食事を避ける事が望ましいでしょう。

また、昼食から夕食まで時間が空くと、空腹から早食いや食べ過ぎをしてしまい、血糖値の上昇や摂取カロリーを上回ってしまう可能性も出てきます。

お仕事などの関係で夕食が遅くなってしまう場合は、軽めの間食を摂ることで夕食の食べ過ぎなどを防ぐことができます。

もちろん自身の摂取カロリーを把握し計算した上で食事の計画を立てていくことが大事です。

食事プランはパーソナルジムシールドにもぜひご相談ください!

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