ダイエット成功のコツ②

皆さんこんにちは!
八千代市のパーソナルトレーナー
本田です!

今回はダイエット成功のコツその②としてお話していこうと思います!

ダイエット成功のコツその②は…
朝食をしっかり摂る!という事です。

例えば…
朝食を抜いて昼間まで何も食べずにいる時間が長く空くと、エネルギー不足で血糖値が下がった状態になり、空腹状態から昼食で食事を行なうと血糖値が急激に上がってしまう可能性があります。
血糖値の急激な上昇は、インスリンというホルモンの分泌を高め、脂肪を蓄えやすくなる状態になってしまいます。

インスリンとは…
血糖値の上昇に反応して膵臓から分泌されるホルモンの一種です。インスリンには血液中の糖を細胞に取り込ませエネルギーとして使わせる事で血糖値を一定に保つ作用があります。同時にエネルギーとして使いきれなかった糖を脂肪として蓄える働きも促進します。

このように、血糖値の急激な上昇を防ぐように意識することが、脂肪の合成も抑制にも繋がっていきます。

もちろん、人それぞれライフスタイルが違いますので、朝食を取るのが厳し方もいるとは思いますが、血糖値の急激な上昇を防ぐためにサプリメントの活用や、食事時間を調整するための間食(軽食)を取り入れるなどの工夫が必要となってくるでしょう。

自身に合った食事プランを見つけていきましょう!

パーソナルジムシールドにもぜひご相談ください!

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